代表的な食品の
GIランク
１００＝ブドウ糖
高 71〜
人Q
じゃが芋
かぼちゃ
スイカ
米飯
中 56〜70
白パン
玄米
菓子パン
蕎麦
バナナ
低 〜55
ポテトチップス
パスタ
チョコレート
オレンジジュース
リンゴ
アイスクリーム
牛乳
グレープフルーツ
無糖ヨーグルト
大豆
ほうれん草
きれいになろう