代表的な食品の
GIランク

100=ブドウ糖


高 71〜

人Q
じゃが芋
かぼちゃ
スイカ
米飯

中 56〜70

白パン
玄米
菓子パン
蕎麦
バナナ

低 〜55

ポテトチップス
パスタ
チョコレート
オレンジジュース
リンゴ
アイスクリーム
牛乳
グレープフルーツ
無糖ヨーグルト
大豆
ほうれん草

きれいになろう